JAK 2

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Panowie 7g na kg stosuje nie dawno ponieważ zaczęła mi waga lecieć strasznie(5kg do tyłu jestem przez 2 miesiace) dlatego dorzuciłem carbo więcej z posiłków mi wychodzi 5g na kg biorę Kreteke i fitness authority 5400.jak cos mogę rozpisać moja dietę czekam na podpowiedz jakaś.

a dla mnie bez sensu. prop ma okres poltrwania 2 dni wiec w 3 dni jego stezenie juz zaczyna spadac a ty wtedy ladujesz dopiero nastepna dawke. jak dla mnie jest to tylko babranie sb w gospodarce hormonalnej...!

Taa teorie... A co powiesz na to , ze najlepiej czuje (podobnie jak kolega chudzina) mix cypio+prop bite 2 razy w tyg pon,czw Do autora Nie patrz na godzine , wal o której Ci sie podoba Zmieniony przez - aDw w dniu 2012-06-05 17:33:47

[...] SPLITU. PIATEK plecy/biceps (KOLEJNOSC ZMIENIAM) NA SAM POCZATEK CW NA TYLNE BARY; UNOSZENIE BOKIEM W OPADZIE 4*15POWT 3 podciaganie sie na drążku 4*15POWT - ROB POLOWICZNE JAK NIE MOZESZ 15 PELNYCH, ZADNE MAX!! 4 wiosłowanie sztangą 10/8/8/6 1 martwy 3x10-8 (dopiero zaczne to wykonywać) TO NA POCZATEK, AZ 7 NIEFORSOWNYCH SERII 2 uginanie [...]

Siema, zależy do jakiej sumy wszystko i na czym Ci zależy Jak na początek to możesz wziąć sobie; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Bardzo fajny zestaw i zrobisz na tym cały trening Jeśli nie możesz montować do ściany to pozostaje wyciąg wolnostojący lub do ławki [...]

najlpepiej tak : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g - ale jak masz mało glutaminy możesz w dni nie treningowe możesz zmniejszyć dawki np po 2/3 g -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! [...]

cykl po cyklu przerwa tak samo dluga jak cykl+odblok i znow mozesz myslec o ssa... Osobiscie uwazam ze 2 cyklony rocznie to max... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-09-07 15:16:52

jasne ze mozesz tak trenowac, kazdy moze, ale po co??!! to jest kompletnie bez sensu. po 1: miesnie nie bede mialy czasu na odpoczynek po 2: caly organizm nie bedzie mial jak odpoczac po 3: jedna partia 3razy w tygodniu?? miesnie sobie popalisz po 4: tylko klatka, bic, tric i barki??? a plecy zostana takie jakie sa? a co z brzuchem i nogami? [...]

ok a jak moge sobie seriami robic po 15-18 powtorzen te porecze to jak myslicie dam rade brac na serie te 60 kg na lawce ? na maszynie jestem w stanie ruszyc ze 2 razy 80 kg :P wiem ze glupie pytania zadaje ale po prostu od wakacji nie mialem dostepu do lawki i wtedy nie moglem ruszyc 60 kg , od 3 miesiecy robie pompki klasyczne, na poreczach i ta [...]

Nie mogę dojść do tego jeszcze :) Szczerze to mój problem polega na tym że ja nie potrafię określić co ja wogóle jem, jak mam napisać to mam pustkę w głowie. Chciałabym schudnąć i boje się jeść bo nie wiem co. Śniadanie: - owsianka na wodzie, banan 2 śniadanie: -bana lub jabłko Obiad -kurczak, ryż Podwieczorek -owoce Kolacja - jajecznica [...]

ławke uspawać , na forum masz projekty jak to zrobić , albo kup od kogos w targowisku albo allegro. Gryf to kawałek jakiejs rurki (rurka nie jest dobra ale wyciskasz maxymalnie dopiero 37 kg wiec na jakis czas bd dobra - z 2 m ) albo pręta gdzies 25mm , obciazenie mozesz zrobić z betonu i jakos pójdzie , potem kombinowac nad czyms jeszcze. [...]

Ejjj ale ja nie ty i nie jestem .... no a wiec siłkę mam w starym domu ...sztangę mi dziadek zrobił tzn ruła i i tak że dziurki 2 po bokach zrobił włazy ciężarek (taki coś jak prawdzwe koło) i z jednej i z drugiej srubw wbił i się trzyma wszystko ...a hmm ja se to 10 razy podniosę i odłożę

Suplementację dobiera się do diety a nie odwrotnie. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej [...]

nie napisales ze to rozgrzewka ale jezeli juz to rob ze 2 serie rozgrzewkowe i maly ciezaem nawet sama sztanga. co do klatki faktycznie nie zauwazylem sorki a masz jakis cel w tym tzn jakas czesc klatki chcesz bardziej rozbudowac wzmocnic ? co do barkow to robil bym tak : - wyciskanie przed glowa 3-4 serie zakres powtorzen zalezy od ciebie ja np [...]

1. Trenuj cale ciało 2. jak duża intensywność treningu na worku to rób go w oddzielny dzień od treningu siłowego, jak tak chcesz sobie po uderzać to moze być przed lub po treningu siłowym.

dz teraz napisze jak to rozpisałem,tylko niechce nawet liczyc tychkalorii białka węgli i tłuszczy bo wyszło by o wiele za duzo,ale nie dało sie zrobić inaczej.I mam prośbe powiedzcie i ile tej glukozy jeść i czy ten proszek"glukoza" mieszać z czymś bo ten program co dał mi k3ho niechce mi sie otworzyć.Sprawdzcie ją jeszcze raz i [...]

wywal tune w oleju daj w wodzie ,dozuc 10g tranu dzienie,a co do ww zobaczysz jak bedziesz lapal tluszcz wyzucisz po 2 grachamki

jak uwazacie bedzie mam do dyspozycji storma i shocka + mono. czy dobrym pomyslem bedzie brac w dt rano storm, przed treningiem shock, po treningu storma a w dni nt brac mono? bo jezeli bede zazywal storma w nt to starczy na 1,5 miesiaca a stosujac go tylko w trenuingowe na 2 miesiace. Jak uwazacie jakie rozwiazanie bedzie lepsze?

Nie widać rozkładu makro, wrzuć według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Widać, masz w 2 fotce. Jak dla mnie dieta ok.